屁股痛的兇手不一定是梨狀肌,「深臀症候群」全解析

小邱常常工作一整天幾乎沒離開辦公桌幾次,如果不翹二郎腿的話就覺得渾身不對勁。作為舒壓,小邱下班一定會到健身房報到,拳擊有氧、跑步至少一個小時。這天小邱工作到一半覺得右邊接觸到椅子的地方越來越痛,渾身不對勁。活動一下比較好,但只要一坐下來就坐立難安,到了下午甚至連走路都一跛一跛的。小邱記得之前有同事屁股痛,說是梨狀肌症候群,自己會不會也是梨狀肌的問題?

什麼是「深臀症候群」?

臀部屁股痛、甚至有時候麻痛會延伸到下肢,多數人會想到「梨狀肌症候群」。近年來,醫學研究發現,臀部疼痛並不是單純的梨狀肌出問題,臀部、後髖部、大腿近端這個區域的疼痛,很多時候根源來自臀部深層的肌肉、神經及韌帶等組織,因此近年來醫學上會用「深臀症候群 」(Deep gluteal syndrome)這個詞來取代梨狀肌症候群。

深臀症候群涵括的組織包括:

  • 肌肉:梨狀肌、近端大腿後肌、孖肌、閉孔肌等
  • 韌帶:薦骨粗隆韌帶、薦棘韌帶等

當上述組織受傷,或是壓迫到坐骨神經、陰部神經 (pudendal nerve)等結構的話,造成屁股疼痛或是下肢麻痛無力,就可能是深臀症候群。然而由於症狀跟腰椎神經壓迫很像,醫師會先評估究竟是深臀症候群還是腰椎神經壓迫。

為什麼會有深臀症候群?

據統計,深臀症候群的盛行率約10%。不只困擾久坐的上班族,在運動愛好者也相當常見。

不當的姿勢及運動,造成上述臀部深部組織受傷因而疼痛,甚至發炎腫脹壓迫神經引起神經症狀,都可能引發深臀症候群,下面是可能造成深臀症候群的危險因子:

  • 久坐
  • 翹二郎腿、跪坐、盤腿坐
  • 坐矮板凳
  • 椅子過硬
  • 跑者,特別是有練跑下坡的人
  • 衝刺、踢、跳躍的運動,例如足球、籃球
  • 臀部受過傷,疤痕組織可能壓迫神經

深臀症候群有什麼症狀?

由於深臀症候群牽涉到的組織相當多,症狀表現上會很多元。常見症狀包括:

  • 坐20 ~ 30分鐘臀部逐漸疼痛,而且越來越痛。痛點常在後口袋放皮夾的位置
  • 髖關節活動時,例如走路會疼痛,因此常會跛行
  • 跨大步會痛
  • 走路在腳跟著地的瞬間感覺坐骨附近疼痛
  • 若壓迫到坐骨神經,酸麻痛可能傳到患側下肢
  • 若壓迫到陰部神經,可能造成會陰部、肛門周圍及生殖部位的疼痛

深臀症候群的治療方法

治療深臀症候群最重要的是改善不良習慣,包括久坐、翹腳、盤腿等,才能維持治療的效果。

  • 藥物:短期使用非類固醇類消炎藥、肌肉鬆弛劑等
  • 物理儀器:深層熱療、電療等儀器可以幫助臀部深處組織放鬆及修復
  • 徒手運動治療:治療師以手法放鬆臀部深層肌筋膜、伸展梨狀肌,並且帶運動治療,目標強化骨盆及髖部周邊的肌群,特別是髖部外展肌群
  • 乾針治療:使用毫針刺激臀部深處組織緊繃的肌肉激痛點放鬆
  • 超音波導引注射治療:若是肌肉韌帶的問題,以超音波導引將增生藥物精準注射到病灶,使用的藥物包括高濃度血小板血漿(PRP)、高濃度葡萄糖等;若是神經壓迫,則會考慮以神經解套術注射,鬆開周邊肌肉筋膜的壓迫

深臀症候群的復健運動這樣做

結語

臀部疼痛影響生活及工作甚巨,讓人坐立難安、難以專心。只要改掉不良習慣,復健搭配徒手運動訓練,多數人可以擺脫深臀症候群的困擾!

參考資料

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  4. Kizaki K, Uchida S, Shanmugaraj A, Aquino CC, Duong A, Simunovic N, Martin HD, Ayeni OR. Deep gluteal syndrome is defined as a non-discogenic sciatic nerve disorder with entrapment in the deep gluteal space: a systematic review. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2020 Oct;28(10):3354-3364
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