下背

多數運動都需要足夠的背部核心穩定，否則包括軀幹旋轉等複合動作就容易傷到下背部。舉例來說，背部核心穩定若不佳，羽球揮拍的動作就可能讓更多的力量落在肩關節。

重訓是很好的運動，然而若姿勢不正確反而可能造成運動傷害，例如槓鈴划船、硬舉、背槓深蹲，目標是訓練深層核心，更要注意訓練的姿勢及強度。

下背運動傷害常常不只一個地方出問題，因此治療必須個人化，以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復受傷組織，搭配徒手運動治療，強化深層核心及較不穩定的肌群。

常見的下背運動傷害包括：

  • 腰痠背痛
  • 坐骨神經痛
  • 腰椎骨刺
  • 腰椎脊柱滑脫
  • 腰椎椎間盤突出
  • 腰椎小面關節炎
  • 薦髂關節炎