足踝

足踝的穩定對於運動相當重要，但也因重度使用而容易造成運動傷害。不管是競技型運動（籃球、足球、桌球、羽球）或是耐力型運動（跑步、自行車）都可能因不當動作或是疲勞累積造成足踝周遭組織的傷害。

治療可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復受傷組織，若有積水可以超音波導引抽吸出來，並且搭配徒手運動治療，重建足踝的穩定度。

常見的足踝運動傷害包括：

  • 跟骨後滑囊炎
  • 阿基里斯肌腱炎
  • 肌腱韌帶扭拉傷
  • 蹠趾關節痛

小腿

小腿肌群跟腳踝的活動有很大關係，因此較劇烈的跑跳等動作可能造成小腿腓腸肌或比目魚肌的拉傷撕裂傷。值得一提的是小腿內側脛骨邊緣疼痛，常是好發於跑者的脛骨內側壓力症候群。

治療上除了以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復受傷組織，若有積血應以超音波導引抽吸出來，更重要的是搭配徒手運動治療，伸展放鬆並且強化小腿肌群。

常見的小腿運動傷害包括：

  • 小腿肌（腓腸肌、比目魚肌）拉傷撕裂傷（網球腿）
  • 脛骨內側壓力症候群

膝蓋

膝關節承上啟下，承受身體的重量也要負責下肢的穩定。運動時的急停變換方向、跑跳、踢球等動作都跟膝關節有關，因此膝蓋特別容易受到運動傷害。

膝蓋的運動傷害多來自周邊軟組織，例如半月板、十字韌帶及內外副韌帶等。上述組織可以超音波完整評估，而治療上除了以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復受傷組織，更重要的是搭配徒手運動治療，強化保護膝蓋的肌肉，例如股四頭肌，並且評估上下關節的穩定度，例如膝蓋的受力不當是否跟扁平足有關。

常見的膝蓋運動傷害包括：

  • 髕骨肌腱炎（跳躍膝）
  • 鵝掌肌腱炎
  • 半月板撕裂傷
  • 前後十字韌帶撕裂傷
  • 內/外側副韌帶拉傷或撕裂
  • 髂脛束症候群

大腿

大腿前側的股四頭肌、後側的大腿後肌及內側的內收肌群主要負責髖部及膝蓋的活動，因此例如踢球、跑步、深蹲等動作，都依賴大腿肌群的穩定性。而大腿肌群的拉傷及撕裂傷也佔運動傷害很高的比例。

大腿的運動傷害可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織，並且加上徒手治療/運動訓練放鬆及強化肌力不足的肌群。

常見的大腿運動傷害包括：

  • 大腿後肌拉傷撕裂傷
  • 股四頭肌拉傷撕裂傷
  • 內收肌群拉傷撕裂傷

臀部

臀部運動傷害相當常見。不只是下背傷害會延伸到臀部，臀部的肌群（例如臀中肌）負責髖部穩定，許多運動例如跑步，若臀肌肌力不足，不僅影響整體動力鍊，也可能造成臀肌受傷。

臀部運動傷害除了以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復受傷組織，應搭配徒手運動治療，強化深層核心及髖臀部肌群。

常見的臀部運動傷害包括：

  • 臀中肌、臀大肌拉傷/撕裂傷
  • 梨狀肌症候群
  • 尾椎痛

下背

多數運動都需要足夠的背部核心穩定，否則包括軀幹旋轉等複合動作就容易傷到下背部。舉例來說，背部核心穩定若不佳，羽球揮拍的動作就可能讓更多的力量落在肩關節。

重訓是很好的運動，然而若姿勢不正確反而可能造成運動傷害，例如槓鈴划船、硬舉、背槓深蹲，目標是訓練深層核心，更要注意訓練的姿勢及強度。

下背運動傷害常常不只一個地方出問題，因此治療必須個人化，以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復受傷組織，搭配徒手運動治療，強化深層核心及較不穩定的肌群。

常見的下背運動傷害包括：

  • 腰痠背痛
  • 坐骨神經痛
  • 腰椎骨刺
  • 腰椎脊柱滑脫
  • 腰椎椎間盤突出
  • 腰椎小面關節炎
  • 薦髂關節炎

髖部

髖部常見的運動傷害多數不是傷及髖關節，而是周邊的軟組織，例如髖關節唇、髂腰肌及髂脛束等。跑步、自行車、三鐵、芭蕾舞等運動都可能因不當姿勢或訓練強度過高造成髖部受傷。

利用超音波評估髖部周邊組織若發現受傷，可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織，並且加上徒手治療/運動訓練矯正髖腰臀的協調穩定性及強化肌力不足的肌群。

常見的髖部運動傷害包括：

  • 髖關節唇撕裂
  • 髖部大轉子疼痛症候群
  • 髂腰肌症候群
  • 彈響髖（髖夾擠）

手腕 / 手指

重訓時若姿勢不當，例如使用壺鈴及槓鈴過度彎曲手腕，就可能傷及三角軟骨或是壓迫正中神經造成腕隧道症候群。抱石及攀岩除了三角軟骨受傷的風險，因為手部的用力抓握，也可能傷及手指關節。

利用超音波評估周邊組織若發現受傷，可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織，並且加上徒手治療放鬆及強化手部穩定性。

常見的手腕/手指運動傷害包括：

  • 腕隧道症候群
  • 三角纖維軟骨症候群
  • 腕掌關節炎
  • 手指關節炎

手肘

手肘的運動傷害相當常見，不只網球肘及高爾夫球肘，棒球投手也常發生內側副韌帶拉傷撕裂傷。重訓時的姿勢不當，或是瑜伽/空中瑜伽倒立動作著力點錯誤，也都有可能傷及手肘周遭組織。

超音波評估周邊組織若發現受傷，可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織，並且加上徒手治療/運動訓練矯正手肘及上肢的協調穩定性。

常見的手肘運動傷害包括：

  • 網球肘
  • 高爾夫球肘
  • 內側副韌帶拉傷撕裂傷
  • 鷹嘴突滑囊炎
  • 肘隧道症候群
  • 肱三頭肌肌腱炎

肩部

肩關節是全身活動度最大的關節，也是許多運動高度依賴的關節，包括羽球、桌球、棒球、排球等等。然而幫助肩關節活動及維持穩定的構造，包括肌腱、韌帶及肩關節唇等，都容易因過度或不當使用而受傷，例如重量訓練的臥推、肩推姿勢不對，可能會對肩關節造成不當的壓力。

第一步應以超音波評估周邊組織，包括旋轉肌，若已經受傷，可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織，並且加上徒手治療/運動訓練矯正肩部的協調穩定性，強化較弱的肌群，逐漸回到運動場上。

常見的肩部運動傷害包括：

  • 肩旋轉肌腱撕裂傷
  • 肩夾擠症候群
  • 肩峰下滑囊炎
  • 肩關節唇撕裂
  • 肱二頭肌肌腱炎
  • 肩鎖關節炎