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多數運動都需要足夠的背部核心穩定,否則包括軀幹旋轉等複合動作就容易傷到下背部。舉例來說,背部核心穩定若不佳,羽球揮拍的動作就可能讓更多的力量落在肩關節。
重訓是很好的運動,然而若姿勢不正確反而可能造成運動傷害,例如槓鈴划船、硬舉、背槓深蹲,目標是訓練深層核心,更要注意訓練的姿勢及強度。
下背運動傷害常常不只一個地方出問題,因此治療必須個人化,以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復受傷組織,搭配徒手運動治療,強化深層核心及較不穩定的肌群。
常見的下背運動傷害包括:
- 腰痠背痛
- 坐骨神經痛
- 腰椎骨刺
- 腰椎脊柱滑脫
- 腰椎椎間盤突出
- 腰椎小面關節炎
- 薦髂關節炎
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agent062022-06-07 10:29:492022-06-14 16:27:33下背![](https://hitoshi.demo5.marketcept.com/wp-content/uploads/2022/06/0607-04.jpg)
髖部常見的運動傷害多數不是傷及髖關節,而是周邊的軟組織,例如髖關節唇、髂腰肌及髂脛束等。跑步、自行車、三鐵、芭蕾舞等運動都可能因不當姿勢或訓練強度過高造成髖部受傷。
利用超音波評估髖部周邊組織若發現受傷,可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織,並且加上徒手治療/運動訓練矯正髖腰臀的協調穩定性及強化肌力不足的肌群。
常見的髖部運動傷害包括:
- 髖關節唇撕裂
- 髖部大轉子疼痛症候群
- 髂腰肌症候群
- 彈響髖(髖夾擠)
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agent062022-06-07 10:27:572022-06-14 16:26:43髖部![](https://hitoshi.demo5.marketcept.com/wp-content/uploads/2022/06/0607-03.jpg)
重訓時若姿勢不當,例如使用壺鈴及槓鈴過度彎曲手腕,就可能傷及三角軟骨或是壓迫正中神經造成腕隧道症候群。抱石及攀岩除了三角軟骨受傷的風險,因為手部的用力抓握,也可能傷及手指關節。
利用超音波評估周邊組織若發現受傷,可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織,並且加上徒手治療放鬆及強化手部穩定性。
常見的手腕/手指運動傷害包括:
- 腕隧道症候群
- 三角纖維軟骨症候群
- 腕掌關節炎
- 手指關節炎
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agent062022-06-07 10:26:372022-06-14 16:25:07手腕 / 手指![](https://hitoshi.demo5.marketcept.com/wp-content/uploads/2022/06/0607-02.jpg)
手肘的運動傷害相當常見,不只網球肘及高爾夫球肘,棒球投手也常發生內側副韌帶拉傷撕裂傷。重訓時的姿勢不當,或是瑜伽/空中瑜伽倒立動作著力點錯誤,也都有可能傷及手肘周遭組織。
超音波評估周邊組織若發現受傷,可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織,並且加上徒手治療/運動訓練矯正手肘及上肢的協調穩定性。
常見的手肘運動傷害包括:
- 網球肘
- 高爾夫球肘
- 內側副韌帶拉傷撕裂傷
- 鷹嘴突滑囊炎
- 肘隧道症候群
- 肱三頭肌肌腱炎
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agent062022-06-07 10:25:222022-06-14 16:23:52手肘![](https://hitoshi.demo5.marketcept.com/wp-content/uploads/2022/06/0607-01.jpg)
肩關節是全身活動度最大的關節,也是許多運動高度依賴的關節,包括羽球、桌球、棒球、排球等等。然而幫助肩關節活動及維持穩定的構造,包括肌腱、韌帶及肩關節唇等,都容易因過度或不當使用而受傷,例如重量訓練的臥推、肩推姿勢不對,可能會對肩關節造成不當的壓力。
第一步應以超音波評估周邊組織,包括旋轉肌,若已經受傷,可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織,並且加上徒手治療/運動訓練矯正肩部的協調穩定性,強化較弱的肌群,逐漸回到運動場上。
常見的肩部運動傷害包括:
- 肩旋轉肌腱撕裂傷
- 肩夾擠症候群
- 肩峰下滑囊炎
- 肩關節唇撕裂
- 肱二頭肌肌腱炎
- 肩鎖關節炎
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agent062022-06-07 10:04:512022-06-14 16:23:02肩部
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