治療項目 – 第 6 頁 – 仁生復健科診所

下背

2022.6.7

多數運動都需要足夠的背部核心穩定，否則包括軀幹旋轉等複合動作就容易傷到下背部。舉例來說，背部核心穩定若不佳，羽球揮拍的動作就可能讓更多的力量落在肩關節。

重訓是很好的運動，然而若姿勢不正確反而可能造成運動傷害，例如槓鈴划船、硬舉、背槓深蹲，目標是訓練深層核心，更要注意訓練的姿勢及強度。

下背運動傷害常常不只一個地方出問題，因此治療必須個人化，以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復受傷組織，搭配徒手運動治療，強化深層核心及較不穩定的肌群。

常見的下背運動傷害包括：

2022.6.7

髖部常見的運動傷害多數不是傷及髖關節，而是周邊的軟組織，例如髖關節唇、髂腰肌及髂脛束等。跑步、自行車、三鐵、芭蕾舞等運動都可能因不當姿勢或訓練強度過高造成髖部受傷。

利用超音波評估髖部周邊組織若發現受傷，可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織，並且加上徒手治療/運動訓練矯正髖腰臀的協調穩定性及強化肌力不足的肌群。

常見的髖部運動傷害包括：

2022.6.7

重訓時若姿勢不當，例如使用壺鈴及槓鈴過度彎曲手腕，就可能傷及三角軟骨或是壓迫正中神經造成腕隧道症候群。抱石及攀岩除了三角軟骨受傷的風險，因為手部的用力抓握，也可能傷及手指關節。

利用超音波評估周邊組織若發現受傷，可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織，並且加上徒手治療放鬆及強化手部穩定性。

常見的手腕/手指運動傷害包括：

2022.6.7

手肘的運動傷害相當常見，不只網球肘及高爾夫球肘，棒球投手也常發生內側副韌帶拉傷撕裂傷。重訓時的姿勢不當，或是瑜伽/空中瑜伽倒立動作著力點錯誤，也都有可能傷及手肘周遭組織。

超音波評估周邊組織若發現受傷，可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織，並且加上徒手治療/運動訓練矯正手肘及上肢的協調穩定性。

常見的手肘運動傷害包括：

2022.6.7

肩關節是全身活動度最大的關節，也是許多運動高度依賴的關節，包括羽球、桌球、棒球、排球等等。然而幫助肩關節活動及維持穩定的構造，包括肌腱、韌帶及肩關節唇等，都容易因過度或不當使用而受傷，例如重量訓練的臥推、肩推姿勢不對，可能會對肩關節造成不當的壓力。

第一步應以超音波評估周邊組織，包括旋轉肌，若已經受傷，可以復健治療、超音波導引注射、增生療法、體外震波等方法修復組織，並且加上徒手治療/運動訓練矯正肩部的協調穩定性，強化較弱的肌群，逐漸回到運動場上。

常見的肩部運動傷害包括：